title: ‘1023 - 《了不起的我》’
categories: 每天写一点
date: 2024-10-23 22:00:00
看了陈海贤的《了不起的我》，感觉不错，一些标注：
发刊词丨实现人生突破的系统方法
- 改变非常难，其实难在你心里。 你的心理系统就像一个鱼缸，而你就像鱼缸里的那条鱼，你在里面游看起来很自由，其实，你是被限制住了。
01丨导论：关于改变，你一直都有选择
- 选择改变不是一件容易的事，它很难，需要勇气。可是，没有什么比走一条很难的路更能促进人的自我发展了。
02丨改变本质：如何创造新经验？
- 改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。 创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。
03丨心理舒适区： 如何识别改变的障碍？
- 真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。
05丨检验人生假设：如何看清限制自己的规则？
- 如果你觉得重要的东西，你就要去争取，而不是背后抱怨。
09丨第二序列改变：如何区分有效与无效的改变？
- 不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。这才是自我接纳的真谛。
13丨对世界的应该思维：为什么我总看不清现实？
- 我的一个心理咨询师朋友，在回答别人的问题时，经常说：“没什么大不了，反正又不会死。” 有一天，一个人问他：“那万一真死了怎么办？” 他说：“没什么大不了，反正人都会死。”
14丨对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪？
- 应该思维其实就是用别人的标准来代替自发行动的思维方式。
17丨创造性思维：行动的张力从哪里来？
- 创造一个东西就像生一个孩子。生孩子的过程，并不需要你强迫自己努力，你只需要爱这个孩子就可以了。
33丨通向新关系：关系是如何进化的？
- 只有在关系中独立了，你才能真正自主地，以一种成熟的姿态投入到一段关系中。
40丨转折期选择：依据经济模型，还是心理模型？
我觉得在这个时候，他不应该把这种犹豫当做选择的契机，而应该把它当做自我探索的契机。在这个时候，他最应该问的问题，并不是当前决策的各种利弊，而是我想要成为一个什么样的人。
自我的形成不是一个发现的过程，而是一个创造的过程。
41丨创伤后成长：如何重建意义感？
- 在创伤中，关于世界的一些天真的信念坍塌了。可是，就像一所不牢靠的房子，它坍塌了以后，建造房子的砖头却还在，我们就用这些砖头，建起了新的，更牢固的房子。
50丨自我发展：一条不断延伸的路
- 你走的路，比地图重要。